Petit montage photo du semi-marathon d'Amsterdam, un petit retour en arrière pour vous raconter rapidement ce moment bien sympa.

Petit weekend entre potes et famille avec la visite d'Amsterdam, un weekend qui passe super vite avec le temps de trouver ses marques dans un pays étranger.

Un départ de course assez stressant, eh oui avec ces 12 000 personnes au départ j'ai réussi à perdre ma petite Clém lors de mon échauffement. Pendant un moment, je me suis vu courir le semi en jogging, pull et chaussures d'entrainement^^

15' avant le départ je la retrouve enfin ... Et essaye de me reconcentrer au max une fois sur la ligne de départ.

Je suis bien placé, environ 70m de la ligne de départ (je suis dans le 1er sas). Le départ est donné, c'est maintenant qu'il faut se faire plaiz. Depuis le temps que j'avais envie de faire un semi avec une bonne prép dans les jambes, il n'y avait plus qu'à courir !

Dès le début de la course, je me cale à ma vitesse de croisière, étant quand même un peu plus rapide que prévu je m'inquiète un peu et puis zut ce qui est pris est pris ! Je ne me pose pas de questions, je suis super bien. Je me retrouve avec un gars sur les mêmes allures il me demande si jveux faire 1H30, je lui dis Oh que OUI !

Passage au 5ème en 20'50, je suis super bien pas essoufflé et je me pose des questions, le 10ème passe en 41'54 je me dis à ce moment fait gaf mais tu as l'air en forme ...

Nous ferons la course ensemble jusqu'au 14ème km, à ce moment là le gars craque un peu je continue à mon allure car je suis sur de bonnes bases.

Je passe au 15 en 1h03'33, c'est là que je me suis dit c'est bon le sub 1h30 est à toi ... Valentin a encore parlé un peu trop vite, 1km après arrive la difficulté a laquelle je n'étais pas préparé : un auto-pont enchaîné avec un pont ...

Ca m'a cassé les jambes et je n'ai pas pu repartir ... au 18.5km le gars me rattrape, je suis carbo et me dit de l'accrocher ! Ce que j'arrive à faire mais les allures sont différentes !

Je suis en train de perdre les minutes que j'avais gagnées !

Les derniers km sont très difficiles.... Et je termine la course en arrivant sur le stade olympique où je me fais plaisir et franchis l'arrivée en 1h31'16 !

Malgré la déception d'après course pour ne pas avoir réussi l'objectif des 1h30, je suis carrément content de ma perf ...

Course de préparation pour le semi-marathon d'Amsterdam, les 10km de Marchiennes en 40'25.

C'est pour ça que l'on court également ! Partager des moments bien sympa avec les pots ...
En voici un, trail de loos en gohelle avec Jp en haut du plus haut terril d'Europe en Nocture bien sur !  

7.5km 200mD+ 

Voila, il est temps de mettre à jour le blog ... 

Depuis le dernier article, beaucoup de choses se sont passées. 
J'ai tout de même couru le semi-marathon de Phalempin en 1h37'42, j'étais content et déçu car je n'avais pas tous les moyens pour faire le temps voulu. 

Du 24 Juin au 26 Juillet, j'ai completement arrêté pour vraiment recharger les batteries. Ce break, m'a fait du bien mais que c'était dur pour revenir après un arrêt aussi long.

Du 15 Juillet au 1 Aout, quelques randos vtt et footing à jeun ont pimenté mon quotidien afin de refaire tourner les jambes ....

Un rando/Trail le 4 Aout est venu s'ajouté afin de fêter l'anniversaire sportif de notre athlète belge, Sylvain.
Une course de 35km avec 1200m de D+ en 6h, un moment bien sympa malgré la difficulté vu le peu d'entrainement.

Suite à cela, est venu s'ajouter une pause de 10jours pour évacuer les toxines de ce Raid/trail ... Afin d'être prêt pour une remise en route sérieuse.

Oui vu la difficulté à reprendre les entrainements, j'ai décidé de faire le semi d' Amsterdam ... Un objectif qui a su me remettre du peps et reprendre les séances sérieusement.

J'ai donc repris par du vite lent pendant 1 mois avec des 40"/20", 1'/30", 3'/1', 4'/1', 5'/1', 6'/1' .
La remise en forme se passait bien mais que c'était dur de retrouver une vitesse correcte.
Je m'étais fixé 4 séances par semaine, et pour la 1ère fois depuis longtemps j'ai réussi à tenir la cadence, avec 2 séances + 1 footing + 1 sortie +/- longue avec de l'allure semi.

Le mois suivant s'est concentré sur des séances spécifiques semi-marathon, des séances que j'ai un peu modelées pour ne pas trop me tuer et écouter la fatigue de mon corps.

J'ai fini ma prep Jeudi soir avec 4*2000m, j'ai reussi à être régulier sur mes séances de fractionné à l'allure 3'50/km.

Mon allure semi est rentrée dans ma tête, il y a peu de temps ... 4'17 !

Demain je participe aux 10km de Marchiennes afin de voir ma forme et mes futurs temps de passage pour le semi-marathon d'Amsterdam.

J'ai environ 300km de prep en 8 semaines (28 séances)

La semaine prochaine se composera de récupération afin de faire du jus pour le 21 Octobre ....

Rendez vous donc pour le résultat !